いうものの今回はただのジョグ練習3：30以上では走れないだろうと思い
K5分のペースを維持して走ってきましました。最後はへたってしまいましたが・・。
14ｋ付近でトップの折り返し選手と出会うのですが、今回はケニアの選手でした。
何に驚いたか？前傾が並ではない(結局この選手はＤＮＳかな）ところがすごかったです。
まあ骨盤の作りとか違うんでしょうがインナーマッスルの作りとかが違うようなので
調べてみました。
まずはこの走り方から
前傾してます。
骨盤前傾→腰高→腰基点の走り→ハムストリングと大腰筋を使う→後ろ側の筋肉が発達→足は細い
みたいな流れのようです。
大腰筋のトレーニングが必要ですね。現時点ではいまいちトレーニング方法がわからないので
いろいろやってみたいと思います。
いまいちイメージがわかない人のため··
こんな感じです
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