山の行動食は何ですぅか？ ナッツ類 大福 もち ベビースターなどなど ありますが 私はレース中はもっぱらジェルを使用しております。 ところが山行となるとおにぎりとかパンとか、ナッツ類を持って行っていますが 今回ご紹介するのは山より...
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11月 2015
今人気のグレッグソックス！履いてみた
昨年から知ってましたがなかなかスマートなソックスでその名は・・・ グレッグソックス よいと思うところ ●メリノの製品を履いている人には薄く感じられます。 →外国ブランドのシューズを履くワイドの人は靴自体のワイズがないので靴下の厚みが出ないで履ける。 靴下が分...
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淡路島三熊山ランニング練習コース
淡路島は山が低いのと縦走コースがあまりないのが特徴で トレイルランナーにとってはいまいちな島かもしれません。 それでも練習コースを探してみました。 今回はずばり！ 三熊山でインターバル走 場所は洲本市ですが中心街からやや外れた場所。 いわゆる洲本城のことな...
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ランニング時の骨盤の前傾～ケニアの選手はやばかった
昨日の神戸マラソン、2日前に急きょ出走が決まりまして走ってきましました。 いうものの今回はただのジョグ練習3：30以上では走れないだろうと思い K5分のペースを維持して走ってきましました。最後はへたってしまいましたが・・。 14ｋ付近でトップの折り返し選手と出会う...
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筋膜の張りをほぐす セルフ整体 フォームローラーを使ってみた 筋膜リリース
先日いつもいっているジムのトレーナーに奨めてもらった逸品。 筋膜のリリースに使います。 大臀筋、ふくらはぎやるだけで相当リラックスします。 かなり痛いです。値段も高いですが整体等に行くことを考えると・・安いと思います。 値段6500+税= 7020円 現在は東...
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マラソンにおける腸脛靭帯炎をどう考え克服するか
マラソンを始めて一通り マラソン病にかかりました。 今日はその中で割と悩んでいる人が多いこのテーマについて見解を書きます。 まずは腸脛靭帯が痛くなるということはハムストリングやお尻周りの筋肉を使えているからこそ なるんですね。惜しい走り方なんだと思います。 まずは...
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ガーニーグー使ってみた ランニング トレッキング時のマメ対策に最適なクリーム
知らない人もいると思うのでご紹介いたします。 ５０マイル以上のトレランレースとか山行とかで足がふやけてきたりする場合があります。 自分の場合はスカイビュー出場したとき66Ｋ地点で既にマメができてました。 靴下はメリノソックスはいたのですがそれでも水でぬれたりするとふや...
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ウルトラマラソン 累積標高一覧
ウルトラマラソン今まで１回しか走ったことないんですが、その１回が村岡ダブルフルでした。 その時に累積標高を調べたのですがいいのが無くていいサイトを作ってくれている人がいましたの でご紹介いたします。 ホロスコーチ様のブログより転載です。詳細はブログを見てあげてく...
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酵素風呂初体験しました～ランニング 疲労軽減のために レース後の疲労抜き
ハセツネ以降今週の走り込みは１６０Ｋ予定に対して108Ｋと体が全く動かない という現実でした。 体が疲れているのか、それとも足の故障なのかいろいろなことが頭を巡ります。 そんな中、友人の竹岡君が酵素風呂っていうのを最近始めたというのを言っていたのを 思いだし・・・...
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レース後の肉体疲労 内臓疲労の抜き方について
これについて色々な人の話を参考にしたり、自分で試したりしてきたのですが 自分なりの結論みたいなものが出そうなので書いてみたいと思います。 今までは以下のような感じ レース終了→１日-５日ほどは休養 レースの強度によって決めています。10ｋのレースとかだと翌日からでも...
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スカイビューウルトラトレイル3 データ考察～気温 心拍数 標高
まず始めに途中で２０時間を超えてしまいすべての記録はありません。５０時間設定にして（gpsを１分間隔）することもできたのですが、２０時間でゴールできるだろうという甘い考えのもとスタートしましたので１秒ごとの正確な記録を取りたいという考えでやったところ最後の山の登り・・確か雨乞い...
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登りの筋肉の攣りについて 筋肉痙攣 足攣り予防策考察
この前のハセツネで感じたことですが、足を筋トレで鍛えてもいずれ筋肉の限界はやってくるもので どうすればいいかと・・今まで考えてました。 自分の場合は累積標高が2000Ｍ～3000Ｍの間で足が今まで痙攣してました。時間にして４時間ぐらい、山の距離にして20-30Ｋで一度目が...
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ハセツネ振り返りその２ データ分析編 気温 スピード 心拍数
ハセツネの反省点その２ 何を改善して今後トレーニングにつなげていくのかを考察。 まず本年のタイム 11：41 道のロスト、エイドが長い、ライトが暗いなどもあったが改善しても11時間切りができるかどうかというレベル。10時間を切るレベルまで上げていくために、ひいては9時...
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UTMB出場ポイントについて 新ポイント旧ポイント
ｕｔｍｂのプレエントリーが12月から始まりますが、ポイント制度が変わってるんですね。 2016年に関しては新旧が入り混じるようでいまいちよくわかってなかったのが最近になって わかりましたので書いてみますね。 詳細ページはこちら このページはｒｕｎ+にも載っていま...
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ハセツネ2015振り返り１
２０１５ハセツネカップを走ってきました。結果11：41/302位 この大会を走ったことがない人のためにまず説明を・・（ナベツネのほうが有名ですが別人です。） ●コースは71.5ｋ（GPS計測では64ｋぐらい） ●エイドステーションは、なしで途中 月夜見40ｋ付...
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